Info hamil dan puasa berikut ini diberikan bagi ibu hamil yang menginginkan untuk tetap menjalankan ibadah puasa. Memang, menjadi pilihan bagi ibu hamil untuk menjalankan puasa atau tidak karena terdapat keringanan bagi wanita hamil untuk tidak menjalankan puasa di bulan Ramadan. Namun, ketika memutuskan untuk menjalankan puasa, di sinilah letak keutamaan bagi si wanita hamil tersebut.
Info Hamil dan Puasa: Tips Puasa saat Hamil
Ada ada pandangan bahwa saat melaksanakan puasa, ibu hamil akan merasa lemas, letih, bahkan tidak kuat. Pandangan ini dapat menjadi hal yang kurang tepat jika ibu hamil yang berpuasa menjalankan beberapa tips puasa berikut dalam info hamil dan puasa yang pertama ini.
1. Mendapatkan Asupan Makanan yang Cukup
Makan sahur dan berbuka bagi ibu hamil haruslah diatur dengan semaksimal mungkin. Pemilihan jenis makanan juga menjadi perhatian utama agar menjadikan makanan yang dikonsumsi dapat mendukung kondisi ibu hamil yang sedang menjalankan puasa. Makanan dengan protein tinggi, seperti kacang kedelai, sereal, susu, daging sapi, daging ayam, ikan, serta sayuran hijau menjadi sumber energi yang baik untuk ibu hamil. Selain itu, perlu ditambah dengan sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam, juga buah-buahan.
2. Perbanyak Air Putih
Air putih dibutuhkan untuk mencegah ibu dari dehidrasi dan kekurangan cairan. Hal ini karena kekurangan cairan pada ibu hamil akan sangat berbahaya. Ibu hamil dapat memaksimalkan konsumsi air putihnya pada saat makan sahur, berbuka puasa, dan pada malam harinya.
3. Tambah dengan Suplemen untuk Ibu Hamil
Suplemen untuk ibu hamil ini difungsikan untuk melengkapi asupan gizi yang dikonsumsi oleh ibu hamil. Jika memang ada rasa khawatir bahwa gizi yang didapatkan dari konsumsi makanan ibu masih kurang, ibu hamil dapat menambahnya dengan konsumsi suplemen untuk ibu hamil ini. Namun, konsumsi suplemen untuk ibu hamil ini tetap harus dengan pantauan dan atas rekomendasi dari pihak medis, misalnya bidan ataupun dokter kandungan.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil yang menjalankan puasa. Istirahat dapat memberikan ketenangan dan relaksasi bagi tubuh. Selain itu, istirahat juga dapat memulihkan tenaga saat berpuasa. Ibu hamil dapat mengambil tidur siang atau hanya istirahat dari kegiatan keseharian. Istirahat yang dimaksudkan juga berhubungan dengan pembatasan kegiatan yang dirasakan terlalu menyita tenaga. Bahkan, istirahat ini juga berkaitan dengan usaha untuk memiliki pikiran yang lebih tenang dan positif dan jauh dari stres atau tekanan batin.
5. Memohon Kemampuan dari Allah Swt.
Inilah senjata terakhir bagi ibu hamil yang menjalankan puasa. Mintalah kekuatan kepada Allah untuk benar-benar mampu menjalankan ibadah puasa di bulan suci ini.
6. Lihat Kemampuan Diri
Info hamil dan puasa ini memberikan tips untuk melihat kemampuan dari diri ibu hamil itu sendiri. Sungguh Allah tidak akan memberikan beban yang melebihi kemampuan hamba-Nya. Demikian pula dengan menjalankan puasa. Ibu hamil dapat melihat keadaan dirinya sendiri, masih memungkinkan untuk menjalankan ibadah puasa atau keadaan diri sudah dapat batas yang dikuat-kuatkan. Oleh karena itu, jika ibu hami sudah tidak sanggup berpuasa, ia dapat berbuka.
Inilah info hamil dan puasa mengenai tips agar ibu hamil tetap mampu menjalankan puasa. Info hamil dan puasa berikutnya akan membahas kondisi ibu hamil yang dapat berbuka saat puasa. Simak terus ya!
[Bersambung ke Simak Info Hamil Dan Puasa Ini Yuk! (Bagian 2)]
Hot News:
Wanita Hamil Besar Dapat Tetap Puasa Kok! (Bagian 1)
Puasa saat Hamil menurut Islam dan 3 Tips Menjalankan
Resep Masakan untuk Ibu Hamil Berpuasa: Jus Kurma
Aneka Resep Es Buah Segar untuk Berbuka Puasa
7 Resep Puding yang Kelihatan Rumit Namun Sebenarnya Mudah Dibuat