Calon ibu yang sedang mengandung buah hatinya tidak hanya perlu mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih besar dari biasanya. Yang lebih penting adalah mampu memilih jenis makanan sehat untuk wanita hamil, terutama yang usia kandungannya tergolong masih muda.
Ketika baru memasuki usia trisemester yang pertama, wanita yang tengah hamil muda sering mengalami rasa mual, bahkan hingga muntah-muntah dan nafsu makannya menjadi hilang. Padahal, pada masa tersebut, kebutuhan mineral dan vitamin sangat dibutuhkan agar janin dalam perut bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Oleh karena itu, dibutuhkan pola pengaturan menu makanan agar beberapa macam gangguan seperti yang telah disebutkan di atas bisa diatasi dengan baik. Apalagi, ketika hamil muda, wanita mengalami perubahan hormon yang membuat tingkat sensitivitas mengalami kenaikan.
Selain itu, pengaturan pola makanan tersebut juga bertujuan untuk menyesuaikan asupan gizi, vitamin, nutrisi, dan mineral yang masuk ke dalam tubuh agar sesuai dengan usia janin dalam kandungan. Hal ini karena di setiap usia kandungan, jenis asupan gizi serta kebutuhan lain juga memiliki perbedaan.
Makanan Sehat untuk Wanita Hamil Muda yang Bisa Dipilih
Salah satu jenis makanan sehat untuk wanita hamil yang bisa dikonsumsi dengan aman, yaitu sereal. Makanan ini mempunyai beberapa macam rasa dan mengandung karbohidrat, mineral, serta vitamin B yang cukup tinggi. Selain itu, sereal juga mampu mengatasi masalah mual atau muntah hingga kehilangan nafsu makan. Gandum yang ada dalam makanan tersebut punya kandungan serat dan energi yang sangat tinggi, sangat membantu proses perkembangan janin dalam perut.
Makanan dan minuman berbahan susu juga sangat bagus untuk dikonsumsi karena bisa membuat proses pengembangan jaringan baru pada janin berjalan dengan baik. Selain itu, makanan dan minuman berbahan susu juga mampu memperbaiki sel yang rusak dan membentuk otot sekaligus melancarkan peredaran oksigen di tubuh janin.
Untuk kebutuhan vitamin C, ini bisa dipenuhi dari asupan makanan yang berasal dari sayur dan buah-buahan. Vitamin C sangat berguna untuk menambah tingkat ketahanan tubuh ibu dan calon bayi dari serangan penyakit atau infeksi. Selain itu, jenis makanan sehat untuk wanita hamil yang berasal dari sayur dan buah-buahan mengandung zat besi yang berfungsi meningkatkan kadar hemoglobin di sel-sel tubuh serta memberi tambahan energi.
